Jafananci sun shahara ga mai jituwa da mai jituwa da kuma tsammanin rayuwa, ta hanyoyi da yawa wannan ne saboda tsarin abincin da suke bi. Editocin sun juya ga dan takarar ilimin kimiyyar likitoci, likita na magungunan wasanni da kuma munanan wasanni, masani ne-cierestian a cikin hanyar sadarwa ta motsa jiki don gano game da dukkan fasalolin abinci.
Asalin abincin Jafananci shine ƙaddamar da metabolism. Kuna buƙatar a bayyane zuwa menu a bayyane, ba tare da canza jerin kwanakin ko saiti ba, a bayyane yake lura da dokokin dafa abinci. Ana iya kiran wannan abincin BasSolev daidai saboda gaskiyar cewa kun sha da yawa kuma kar ku cinye abincin gishiri, kilograms ana wanke shi a zahiri.
Abincin ya dogara da karuwa a cikin sunadarai a cikin abinci da kuma iyakance kits da carbohydrates. Tushen menu ya zama kifi, kaza, naman sa, ƙwai, cuku da ke kefir tare da ƙarancin mai abun ciki. Ba a haramta kayan lambu a matsakaici da yawa adadin 'ya'yan itace. Jerin abin da dole ne ka ƙi shi yaduwa sosai, kamar kowane abinci.
Manta game da gishiri, sukari, kayan yaji (suna sa ka ci fiye da yadda kake buƙatar gamsar da yunwa), bar abincin da ake buƙata), gurasa, breadas da inabi a cikin shagon.
Matar Jafananci, kamar yadda aka kira wannan abincin, barazana da narkewa, saboda haka yana da mahimmanci musamman waɗannan kwanaki 14 na ruwa a rana.
Bai kamata ku yi fama da yunwa ba game da kashe furotin - shi ne satrates da kyau, cuku da aka halatta zai ba da ƙima mai ƙima ga jiki, da kayan lambu da kayan lambu - fiber da carbohydrates.
Ana tsara menu na Jafananci na mako guda, bayan an shirya shi don maimaita kwanakin da aka riga aka wuce. A lokacin rage cin abinci, abun ciye-ciye da kowane karkacewa daga menu na da aka gabatar an haramta sosai, in ba haka ba sakamakon zai yi nisa da tsammani.
Abin da suka yi alkawarin
Tsawon lokacin abincin Jafananci: daga kwanaki 7 zuwa 14. Babu sauran!
Nawa zaka iya jefa: har zuwa kilo 8.
Peculiarities: Akwai.
Consarfin abincin Jafananci: Abincin mai tsayayye, yana da wahalar yin tsayayya da ba fashewa.
Wasu masana suna jayayya cewa abincin Jafananci yana inganta metabolism har zuwa shekaru biyu, wannan shi ne azanci na dogon lokaci.
Fasali na abinci mai gina jiki na mazauna Japan
Japan ƙasar ce mai dadewa. Matsakaicin rayuwar mata shine shekaru 87, kuma wannan ya fi kowace ƙasa a duniya. Menene dalilin irin wannan rayuwar rayuwa? Masu bincike sun yi imanin cewa dalilin ya ta'allaka ne a rayuwar gaba ɗaya kuma a cikin al'adun abinci mai gina jiki musamman.
Da fari dai, abinci a Japan an dafa shi, stewed da steamed, amma ba a bushe ta amfani da babban adadin mai ba. Wannan ya bambanta da abincin Jafananci daga yamma har ma da Sinawa, wanda duk jita-jita yake.
Abu na biyu, a cikin abincin Jafananci akwai yawan samfuran yanayi na yanayi guda ɗaya a hade tare da samfuran launuka daban-daban. Ka'idar bambancin daban-daban, saboda haka, siffofin tushen ingantaccen abinci na Jafananci.
Abu na uku, girman rabo daga cikin Jafananci ƙanana ne, kuma a cikin wannan suna da bambanci da mazaunan ƙasashen ƙasashen sauran jihohin. Abubuwan zaki a Japan suna da ƙanƙanta da na gargajiya da na gargajiya, da kuma rabo, wanda yakai mazaunan wasu ƙasashe ana amfani da su zuwa ga Jafananci.
Abincin Jafananci a karkashin dutse
"Matsalar ita ce cewa abincin Jafananci ba shi da alaƙa da nau'in ƙwayar abinci na Jafananci," in ji tsararren masanin-face-bisa ga almara, ana samar da abincin a wasu asibitin Jafananci. Koyaya, babu bayanin wannan asibitin ko adireshinsa akan kowane ɗan asalin -Langeam ko kuma shafin -speing na Rasha. A lokaci guda, ta hanyar buga magana tare da sunan wannan asibitin a kowane injunan bincike, zaka iya samun matani sama da dubu monotonous tare da bayanin abincin Jafananci. Koyaya, dogaro da kwarewar likita, zan iya amincewa da cewa abincin Jafananci bai wanzu ba. Zan ba da hujja na matsayina.
- Abincin Jafananci shine rage cin abinci mai ƙarancin -Calorie, wanda aka tsara don kwanaki 7-14. A wannan lokacin, zaku iya jefa 'yan kilogogram da gaske, saboda duk wani ƙuntatawa mai tsauri a cikin cin abinci yana haifar da asarar nauyi. Koyaya, ƙwayar adicose ba kawai ƙarin abu bane, amma mafi mahimmancin ƙwayoyin endocrine. Cutar Cikin kai mai kaifi daga kilo da yawa tana da alaƙa da rashin daidaituwa game da tsarin hormonal na metabolism.
- Wannan abincin ne mai ƙarancin abinci. Koyaya, carbohydrates tare da sunadarai da mai suna da mahimmanci kayan abinci mai gina jiki. Haka kuma, carbohydrates sune tushen kuzari wanda muke amfani da kullun don aikin tunani da na zahiri. Wani madadin makamashi a cikin nau'i na mai a cikin abincin Jafananci ba ya ƙunshi.
- Wannan abinci ne wanda ba ya samar da karin kumallo, saboda yana da wuya a kira baƙar fata kofi ko karin kumallo kayan abinci. Koyaya, karin kumallo shine babban abincin, godiya ga wanda muke samun duk abubuwan da ake buƙata na abinci mai gina jiki (sunadarai, mai, da carbohydrates) don isasshen aiki a farkon rabin rana.
- Wannan abinci ne a ƙarshe abinci. Duk wani abincin da ya danganta da ƙuntatawa baya la'akari da dokokin halayen abinci da abinci mai lafiya. Bayan haka, wannan yana haifar da gaskiyar cewa tsarin gargajiya "an rasa nauyi akan abincin da aka ƙaddamar da shi - ya fi kyau bayan abincin".
Don haka, ba ta da bambanci da sauran abincin da ba su da tabbacin gaskatawar: Sixan taken da ba su la'akari da saurin asarar nauyi ga lafiyar ɗan adam.
A kowane hali, shirye-shirye don abincin ya kamata ya zama cikakke, yana da kyau a nemi maganin ku kafin cin abinci Jafananci. Kuna iya gwada irin wannan abincin idan ba ku da contraindications: Mata masu juna biyu, da cutar hanta, kodan, gastritis da ulck bai kamata ya canza zuwa irin wannan abinci mai wuya ba.
Abincin Jafananci da rana
Ranar farko
Karin kumallo: Baƙar fata (koyaushe kawai ba tare da sukari da madara) ba.
Abincin dare: 2 Hard -boiled qwai, Boiled kabeji salatin (salatin salatin kabeji (salatin kayan lambu ana shuka tare da man kayan lambu) da gilashin ruwan tumatir) da gilashin ruwan tumatir) da gilashin ruwan tumatir) da gilashin ruwan tumatir.
Abincin dare: 250 g na Boiled ko soyayyen kifi.
Rana ta biyu
- Karin kumallo: Baƙar fata da yanki na hatsin rai.
- Abincin dare: 250 g na Boiled ko soyayyen kifi, soyayyen kabeji da aka dafa.
- Abincin dare: 100 g na naman sa da gilashin kefir.
Rana ta uku
- Karin kumallo: Baƙar fata da yanki na hatsin rai.
- Abincin dare: Babban zucchini da soyayyen man kayan lambu.
- Abincin dare: 2 Hard -boiled qwai, 200 g na da ba a daidaita naman sa, raw kabeji salatin.
Rana ta huɗu
- Karin kumallo: kofi kofi.
- Abincin dare: 1 kwai, karas 3 da cuku 15 cuku.
- Abincin dare: 200 g na 'ya'yan itace.
Ranar biyar
- Karin kumallo: Grated karas tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
- Abincin dare: 200 g na Boiled ko soyayyen kifi da gilashin ruwan tumatir.
- Abincin dare: 200 g na kowane 'ya'yan itace.
Shekara ta shida
- Karin kumallo: kofi kofi.
- Abincin dare: 400 g na da ba a gama ba da kaza da aka dafa, salatin sabon kabeji da karas ba.
- Abincin dare: 2 qwai ana goge shi da sabo karas.
Rana ta bakwai
- Karin kumallo: Tea.
- Abincin dare: 200 g na bai bar naman sa ba, 200 g na 'ya'yan itatuwa.
- Kowane daga cikin abincin da suka gabata.
Akwai da yawa sarai a cikin wannan abincin, jere daga cututtukan ciki zuwa samartaka ko ciki, don haka kafin amfani da likita ne.
A takwas rana
- Karin kumallo: kofi kofi.
- Abincin dare: 500 g na Boiled kaza da salatin karas da kabeji.
- Abincin dare: Fresh karas da qwai 2 da aka dafa.
Rana ta tara
- Karin kumallo: Grated karas tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
- Abincin dare: 200 g na Boiled ko soyayyen kifi da gilashin ruwan tumatir.
- Abincin dare: 200 g na 'ya'yan itãcen marmari (zaku iya sa salatin).
Rana ta goma
- Karin kumallo: kofi kofi.
- Abincin dare: 3 Boiled karas, 1 Boiled kwai da 50 g cuku.
- Abincin dare: 200 g na 'ya'yan itace.
Rana ta sha ɗaya
- Karin kumallo: Baƙar fata da yanki na hatsin rai.
- Abincin dare: Babban zucchini da soyayyen man kayan lambu.
- Abincin dare: 200 g na Boiled naman sa, 2 wuya -boiled qwai da kuma salatin kabeji.
Rana ta goma sha biyu
- Karin kumallo: Baƙar fata da yanki na hatsin rai.
- Abincin dare: 200 g na Boiled ko soyayyen kifi tare da sabo na kabeji.
- Abincin dare: 100 g na naman sa mara kyau da gilashin kefir.
Ranar goma sha uku
- Karin kumallo: kofi kofi.
- Abincin dare: 2 Boiled qwai, Boiled kabeji da gilashin ruwan tumatir.
- Abincin dare: 200 g na Boiled ko soyayyen kifi.
Ranar goma sha huɗu
- Karin kumallo: kofi kofi.
- Abincin dare: 200 g na Boiled ko soyayyen kifi, salatin kabeji sabo.
- Abincin dare: 200 g na naman sa, gilashin Kefir.