Yadda za a rasa nauyi ba tare da abinci ba?

Rashin nauyi ba tare da amfani da abinci na ainihi bane, domin wannan akwai hanyoyi da yawa. Kuma zaku iya zaɓar kanku zaɓi wanda ba zai zama nauyi ba, sabanin abinci kuma yana ba da sakamako mai kyau.

Kafin mu fara magana game da yadda zaka rasa nauyi ba tare da abinci ba, dole ne ka fahimci cewa mafi mahimmancin raya, amma yanayin tunani wanda zaka fara shiga cikin asara mai nauyi.

Dole ne ku ƙaunaci kanku kuma ku kasance cikin shiri don gaskiyar cewa sauyawa zuwa zaɓaɓɓen hanyoyinku mai nauyi, ana iya zama ɓarke, wannan tsari ya zama ruwan dare gama gari tare da abinci.

Shekaru da yawa, jiki sun saba da wani salon rayuwa da abinci mai gina jiki kuma don sake fasalin shi yana buƙatar lokaci. Kuma dole ne ku taimaka masa a asarar nauyi, amma ya fi kyau a yi ba tare da abinci ba. Idan ka fadi, to kamar babu abin da zai yi aiki - yi ba tare da tsoro ba. Faɗa kanka: "Yana da kyau, yau na faɗi - wannan ba matsala ba ne. Zan tattara ƙarfi da gobe zan ci gaba da rasa nauyi ba tare da abinci ba. "

Tare da irin wannan mantra ba za ku zarga kanku ba, yanayin tunanin mutum zai ba ku damar ci gaba da asarar nauyi ba tare da abinci ba. Bari mu zauna a kan mafi shahararrun hanyoyi da hanyoyi gama gari don watsi da karin fam ba tare da abinci ba, wanda ya faɗi yadda za ku rasa nauyi ba tare da abinci ba:

• Ilimin jiki da wasanni;
• da taimakon tsarkakakku (rayuwa);
• Canza tsarin ikon ba tare da abinci ba;
• amfani da magunguna;
• Hanyoyin maganin gargajiya

Kowane ɗayan waɗannan hanyoyin ba tare da amfani da abinci ba, mai kyau da inganci da hanyar gwaji da kuskure shine damar zaɓar zaɓi da aka karɓa kuma yi ba tare da abinci ba.

A cikin himma wajen kunna wasanni, ba kawai rasa nauyi ba tare da abinci ba tare da abinci ba, amma kuma ku sanya kayan adon adon. Zai zama da kyau da kyan gani, ba tare da adibas mai kitse ba. Amma zabar kowane wasa, ya kamata a haifa da cewa ya kamata a ɗauka cewa tsokoki daban-daban ya kamata su shiga, I. e. Yakamata kaya a sassa daban-daban na jiki.

Idan ka ga wahalar zaɓar, to, za ku iya zuwa ga malami kawai a cikin wasanni ko motsa jiki, tabbas zai gaya muku shawarar da ta dace don asarar nauyi. A shirye don gaskiyar cewa kafin fara horo, dole ne ka ziyarci likita, ba za ka iya yi ba tare da shi ba. Dole ne a yi wannan, idan akwai wasu cututtuka, sannan ƙuntatawa a cikin azuzuwan mai yiwuwa ne.

Aikin aikin jiki yana kama da aikinsa da tsarin abinci. Amma ba kamar shi ba, Ilimin Jiki ba ya haifar da mummunan halayen tunani na tunani kuma ba ya raunana gawar tsoka, amma, a akasin haka, ya karfafa shi ba tare da amfani da abinci ba, jiki zai dawo da nauyi na yau da kullun.

A sakamakon motsa jiki na motsa jiki, a sakamakon haka, amfani da adadin kuzari mai shigowa yana ƙaruwa da duk wannan ba tare da abinci ba. A cikin awa daya na azuzuwan, ba tare da amfani da abinci ba, zaku iya ƙona ƙonewa zuwa 1, 500 kcal.

Tare da karuwa cikin kaya, sakin Adrenaline yana ƙaruwa, saboda haka, tsarin rarraba mai yana ƙaruwa. Bugu da kari, ƙarfin tsoka yana faruwa, kun rasa nauyi ba tare da abinci ba.

Ya danganta da abin da kake son canjawa a cikin adadi, an zaɓi nau'in horo: Aerobic da Anerobic. Na farko ya hada da irin wannan wasanni kamar gudu, keke, skis, rawa, yin iyo, iska. Ga na biyu, duk abin da ya shafi wasannin motsa jiki masu nauyi - yana ba da gudummawa ga karuwar masarautar tsoka zuwa ga mafi kyawun furcinsu.

Kuna iya haɓaka tsokoki, amma suna iya kasancewa ƙarƙashin kitse na kitse, don haka ya fi kyau a shiga cikin horar da hankali: yi amfani da azuzuwan Aerobic da Ananobic. Ayyukan mafi inganci don rasa nauyi, a cikin saiti ana la'akari akan keken motsa jiki, a cikin sa'a zaka iya kawar da kilogram 1100 kuma ba tare da abinci ba.

Ba lallai ba ne don zuwa wurin motsa jiki na azuzuwan, ana iya shirya shi a gida, ba tare da farashin kuɗi ba. A aji, tabbatar cewa darasi na gaba:

• Tura -ups - an yi su a wuri: a cikin gwiwa tsaya, hannayen suna lanƙwasa a gwiwar hannu a ƙarƙashin 90 ° C;
• Squats - daga matsayin tsaye suna zama kamar yadda zai yiwu, yana ɗaukar tsokoki na gindi, komawa zuwa matsayinsa na ainihi;
• "Yin tafiya tare da matakai" - saka kafa a mataki, ja jiki a kai, komawa zuwa matsayin sa na asali, yi motsa jiki daga ɗayan kafa. Yi har abada;
• "Horizon" - ɗaga madaidaiciya kafa ta baya, tanƙwara ƙasa ƙasa, tsaya a wannan matsayin don muddin zai yiwu, maimaita daga ɗayan kafa

Mun san cewa mutum ya ƙunshi sassa biyu na ruwa. Yana taka muhimmiyar mahimmanci a cikin metabolism, ba tare da shayar jikin mutum ba zai iya kasancewa ba.

Ba tare da adadin kuzari ba, yana haifar da ji na satietet, yana inganta motsi na ciki, kuma yana daidaita da narkar da abinci. Kuma duk wannan ba tare da cutar da lafiya ba, mutum ya rasa nauyi ba tare da abinci ba.

A ranar, mutum ya kamata ya sha aƙalla lita 2. 5 na tsarkakakken ruwa ban da shayi, ruwan 'ya'yan itace, sha. Babban dokar bai sha ruwa ba nan da nan bayan cin abinci. Ya kamata a yi amfani da ruwa rabin sa'a kafin abinci da bayan 2 hours bayan cin abinci. Zai fi kyau a sha shi daga kofuna waɗanda 0. 5.

Idan ka yanke shawarar fara aiwatar da rasa nauyi ba tare da abinci da ruwa ba, sannan ka manta game da abun ciye-ciye da kayanka da ka fi so. Idan ka ji yunwa, sha gilashin ruwa. Idan babu ƙishirwa, yana da wuya tilasta tilasta kanku shan ruwa, a wannan yanayin ƙara dropsan saukad da ruwan lemo ko ruwan lemo a gilashin.

Abvantbuwan amfãni na asarar nauyi ba tare da abinci tare da tsarkakakken ruwa ba

Da farko dai, baya buƙatar farashi, ba tare da saka hannun jari da na zahiri ba. Sai kawai mulkin wannan hanyar shine sha ruwan da ya dace. Yana da kyau rage ci abinci kuma yana da amfani mai amfani ga dukkan gabobin mutane, yana ba da gudummawa ga aiwatar da asarar nauyi ba tare da abinci ba.

Ba zai ba ku damar yin wuce gona da iri ba, tun lokacin tuki kafin cin abinci, yana haifar da ji na cikakken ciki. Babu buƙatar iyakance kanku cikin abinci, kuna ci daidai gwargwadon jiki zai buƙata. Don haka, ba tare da abinci ba, tsarin rasa nauyi zai fara.

Ruwa kada ya zama sanyi, jiki ya fara cin makamashi a kan dumama, da abinci "takaici" narkewa a kan gastrointestinal tract. Sha ruwa a zazzabi a daki. Dafa shi ba tare da dumama ba, ba sa lalata tsarin rayuwarsa, kawai irin wannan ruwa zai taimaka wajen rasa nauyi ba tare da abinci ba.

Kada ku tafi abincin rana a cikin cafe inda ake yin abinci mai sauri da sauri, zaku iya yi ba tare da irin wannan abinci ba. Akwai giya mai soda mai sanyi waɗanda ba sa taimaka don isa kuma ba su taimaka wa asarar nauyi ba tare da abinci. Abincin ya wuce ciki bai koya ba, kuma za ku kasance tare da jin yunwa kuma tabbatar da siyan wani hamburger, bayan wanda zaku zauna akan abinci.

Ruwa don amfani ya zama mai tsabta, da kyau fiye da bazara. Boiled ruwa shine "mutu" ruwa. Idan babu wata hanyar amfani da bazara, abin sha kwalba, ba tare da gas ba.

• Rarrabe abinci mai gina jiki - dangane da amfani da kayan haɗin. Dukansu sun kasu kashi-kashi, mai, furotin, acidic. Ba za a iya cinye kayayyakin furotin tare da carbohydrates ba. Misali, naman ba za a iya ci naman tare da dankali da hatsi ba, amma cinye da kayan lambu da ganye. Domin abinci ya tafi da kyau cikin jiki, ana buƙatar ɗan acian acid don sunadarai, da kuma alkalin alkali ga carbohydrates ana buƙatar. Idan muka kirkiro da "Vinaigrette" daga samfurori daban-daban a ciki, ciki yana fara samar da abubuwa waɗanda ke hana juna.
• Grisisism Tsarin iko shine tsarin wutar lantarki ba tare da abinci ba, yana inganta kin naman nama da abincin kifi. Idan a lokaci guda ba ku iyakance amfani da gari da ɗumi, to ba za ku taɓa rasa nauyi ba. Cin ciyawa ba abinci bane, amma falsafar rayuwa ta gaske ce. Ka'idar sa ita ce kin amincewa da tashin hankali a kan duniyar da ke raye. Masu cin ganyayyaki suna ganin kansu a matsayin wani ɓangare na yanayi, don haka ba kawai jagoranci salon lafiya ba, har ma tare da kula da yanayin da ke kewaye da shi. Wadanda suka yanke shawarar canzawa zuwa cin ganyayyaki suna buƙatar sanin cewa wannan ba abinci mai ɗan gajeren abinci bane, amma salon dukkan rayuwa mai zuwa kuma tare da shi tabbas za ku yi asarar nauyi;
• Tsarin "debe 60" - ya dogara ne da ƙi abinci bayan 6 PM. Babu hani kan yawan abinci na kowane abinci, amma zaki, ana iya cin abinci da sauran "mai cutarwa" kawai za'a iya ci kafin abincin dare. Ilimin Jiki suna da wajibi ne, tunda tare da farkon aiwatar da asarar rasa nauyi, fatar fata na buƙatar karuwa a cikin sautin.
• Daidai da abinci mai gina jiki ba tare da abinci ba - ba tare da amfani da samfuran da amfani ba, ba tare da pickles ba, da sauransu, haɗe tare da ƙwaƙƙwali na zahiri. Sweets, soda, barasa, magunguna semi -Fined, kestchups - duk wannan ya kamata a cire daga abincin ba tare da ganowa ba. A cikin abincin, nama mai ƙarancin -fat, kifi, kayan lambu, hatsi, ganye da kayayyakin kiwo ya kamata su kasance cikin abinci.

Masana'antar masana'antu ba ta zama ba a bayan buƙata don asarar nauyi ba tare da abinci ba. Yawancin magunguna sun bayyana a cikin hanyar sadarwa na kantin magani wanda zaku iya rasa nauyi. Kafin mu ba da shawarar wasu daga cikinsu, muna ba ku shawara ku nemi shawarwarin likita, yana da haɗari don fara rasa asarar nauyi ba tare da shi ba.

Magunguna suna da attara da ɗaukar su ba tare da izini ba, zaku haifar da lahani ga lafiyar ku. Dukkanin magunguna don asarar nauyi sun kasu kashi:

• Abubuwan da ake amfani dasu sune kayan aiki na rayuwa. Masu kera sun ce rasa nauyi na faruwa ba tare da ƙaddamar da ɗan adam ba saboda babban abun ciki na bitamin da microelements;
• laxative da diuretics - rasa nauyi ana samun su ba tare da amfani da abinci ba kuma ta hanyar cire ruwa mai yawa daga jiki da tsarkakewa na ciki;
• Yana nufin akan Cellulose yana da kyau suyi ba tare da abinci ba. Shiga ciki, suna kumbura da kirkirar jin ciki. Mutumin baya jin yunwa, yana ci ƙasa, godiya ga wannan, aikin rasa nauyi yana farawa. Celuloose yana shan dukkan abubuwa masu cutarwa da kuma gubobi suna cikin hanji da duk wannan an share su daga jiki tare da shi, ba tare da matsaloli marasa amfani ba;
• Masu ƙona mai sune shahararrun magunguna masu nauyi. A karkashin tasirin su, ana kara da metabolism da kitse mai faruwa. Tare da su, mutum ya rasa nauyi ba tare da abinci ba.

Idan ba ku da sha'awar kowane ɗayan hanyoyin da aka lissafa a sama, zaku iya ƙoƙarin rasa nauyi ba tare da abinci tare da taimakon maganin gargajiya ba. Amfanin wannan hanyar babbar zaɓi ce mai yawa, batun wasu ƙa'idodi - aminci, ikon bi da cututtuka masu coscomitant ba, ba shakka, rasa nauyi ba tare da abinci ba.

A cikin abun da ke tattare da sansanin horo don asarar nauyi, ana bada shawara don zabar ganye girma a yankin da mutumin ke raye. A wannan yanayin, sakamakon rasa nauyi zai zama mafi furta kuma zaku yi kyau ba tare da cin abinci ba.

• Yi amfani da ganye wanda ke rage ci. A sakamakon haka, za ku ci ƙarancin abinci. Wannan zai taimaka tsaba na flax, tushen shuki, a wannan yanayin, a wannan yanayin, asarar nauyi yana da tabbacin;
• Don cire abubuwa masu cutarwa daga jiki, abin sha infusions da burdock, sandar sanyaya, ganye lingonberry, ku ci kankana. Karka wuce shi tare da diuretics - ba za ku iya rasa nauyi ba, amma don rage jikin;
• Theauki aikin hanta da gall mafitsara cikin tsari. A saboda wannan, dandelion, masara stigmas, madara thistle, barberry sun dace;
• Ba za ku iya yi ba tare da laxative - rhubarb, beets, buckthorn na teku, da sauransu tsarkaka tsabtace hanji;
• Auki kayan wanka - suna da sakamako mai amfani a cikin yanayin tunanin mutum. Don wanka zan kusanci ciyawar: Litic, babban ƙasa, iatayfold.